كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:
وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة
الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
رسمياً: بعد نهاية العام الدراسي وزارة التعليم تحدد عدد أيام الاجازة الصيفية وتاريخ العودة للمدارس للعام الدراسي الجديد 1447
شروط ومتطلبات تحويل شهادة الدبلوم الى بكالوريوس في السعودية في 1447
تعرف على عدد اللاعبين الجدد المسموح بهم لكل نادي في دوري روشن للموسم القادم بعد إقرار اللائحة الجديدة
السعودية تستعد لتوقيف نشاط توصيل الطلبات بجميع أنواعها بداية من يوم الثلاثاء وتلزم المنشآت بهذه الاشتراطات الجديدة
الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.
الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.
تعرف على عدد اللاعبين الجدد المسموح بهم لكل نادي في دوري روشن للموسم القادم بعد إقرار اللائحة الجديدة
السعودية تستعد لتوقيف نشاط توصيل الطلبات بجميع أنواعها بداية من يوم الثلاثاء وتلزم المنشآت بهذه الاشتراطات الجديدة
عاجل: مجرشي يحسم قراره حول المغادرة الى الهلال بعد تلقيه عرض خيالي جديد
الغذاء والدواء السعودية تحذر من شراء المنتجات الغذائية التي تحمل هذه العلامة التجارية بعد ضبط كميات كبيرة منها وهي تالفة
عاجل: مجرشي يحسم قراره حول المغادرة الى الهلال بعد تلقيه عرض خيالي جديد
الغذاء والدواء السعودية تحذر من شراء المنتجات الغذائية التي تحمل هذه العلامة التجارية بعد ضبط كميات كبيرة منها وهي تالفة
5 وجهات سياحية رخيصة لا تحتاج لتأشيرة لدخولها للقادمين من السعودية في صيف 2025
رسمياً: توجيه من جهات عليا في السعودية لوزارة التعليم لمراجعة قرار الدراسة بثلاثة فصول وتطبيق هذا الاجراء لمنع الغياب الجماعي للطلاب
5 وجهات سياحية رخيصة لا تحتاج لتأشيرة لدخولها للقادمين من السعودية في صيف 2025
رسمياً: توجيه من جهات عليا في السعودية لوزارة التعليم لمراجعة قرار الدراسة بثلاثة فصول وتطبيق هذا الاجراء لمنع الغياب الجماعي للطلاب
النصر ينتظر 3 أحداث خلال الساعات القادمة ستغير اتجاه النادي للأبد ومصادر تكشف الترتيب الزمني المتوقع
جدة: اشتراطات جديدة لصرف تعويضات مناطق الهدد من بداية 1447 تتضمن الزامية إظهار هذه الوثائق