إليك نصائح من الدكتور عبدالله الذيابي استشاري أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء، للتغلب على الصداع النصفي خلال شهر رمضان.
معلومة تهمك لفطور وسحور لا يتعبك طوال رمضان ويحافظ على نشاطك
-
التحدث مع الطبيب: قبل بدء شهر رمضان، تحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول دواءً لعلاج الصداع النصفي. سيمكنه تقديم النصح المناسب حول سلامة الصيام وأفضل طريقة لعلاج الصداع خلال الصيام.
عاجل: المرور السعودي يعلن بدأ حجز آلاف المركبات في حملة واسعة تستهدف كل من يملك هذا النوع من المركبات
الوطني للأرصاد يحذر سكان الرياض وجدة والشرقية من أمطار غزيرة تسبب جريان السيول من صباح اليوم وحتى هذا التاريخ
الموارد البشرية تكشف سبب نقص راتب الضمان على هذه الفئات من المستفيدين وتوضح طريقة واحدة لاستعادة كامل قيمة راتب الضمان
وزارة العدل السعودية تبدأ تطبيق معايير جديدة لاعتماد الوثائق المترجمة تتطلب استكمال اجراء جديد
-
تجنب التغييرات المفاجئة: حاول الحفاظ على نمط نوم منتظم وتجنب التغييرات المفاجئة في الروتين الغذائي والنوم خلال شهر رمضان ذلك قد يساعد في تقليل حدوث الصداع النصفي.
-
التغذية الصحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال السحور والإفطار ابحث عن الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
-
الكافيين: قلل من تناول الكافيين خلال شهر رمضان، خاصة قبل الصيام، لتجنب تفاقم الصداع النصفي.
-
شرب الماء: احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة بعد انتهاء فترة الصيام.
-
الدواء الوقائي: إذا كنت تتناول دواءً وقائيًا للصداع النصفي، فاستشر طبيبك حول إمكانية تعديل الجرعة أو الشكل المعتاد لتناول الدواء أثناء الصيام.
-
النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الصيام، إذ يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والصداع.
-
الراحة والاسترخاء: خصص وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم، وجدولة الأنشطة بشكل مناسب لتجنب الإرهاق الزائد.
الجوازات السعودية تعلن شروط إصدار تأشيرة الخروج النهائي وتوضح موانع الإصدار
صحف أوربية تنشر كواليس صفقة انتقال كومان من بايرن ميونخ للنصر
الكشف عن مالك الخطوط السعودية الرسمي وتوضيح اختلافات “طيران الرياض” قُبيل انطلاقه
التعليم تضع قيود واشتراطات جديدة لتكليف المعلمين والمعلمات خارج مهام اختصاصات عملهم