الصداع النصفي في رمضان حيلة بسيطة للتخلص منه بطرق طبيعية وسريعة ومجربة

يواجه البعض الذين يعانون من الصداع النصفي تحديات خاصة خلال شهر رمضان، حيث يتغير نمط الحياة والتغذية بشكل ملحوظ، قد تزيد احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي خلال هذا الشهر بسبب عوامل مثل قلة السوائل ونقص السكر وتغير نمط النوم وتغيرات في القهوة وأنماط الإفطار.

الصداع النصفي في رمضان حيلة بسيطة للتخلص منه بطرق طبيعية وسريعة ومجربة 

لتخفيف حدة النوبات ومباعدتها في الأيام الأولى من رمضان، يُنصح بالتحضير قبل بدء الشهر بنحو أسبوعين، وذلك لتعديل النمط الغذائي والحياتي تدريجيا ومن بين النصائح المقترحة:

• تقليل كميات القهوة والمنبهات: يجب تقليل استهلاك القهوة والمنبهات تدريجياً قبل بدء شهر رمضان، وتأخير تناولها أثناء الإفطار والسحور.

• تقليل السكر وزيادة تناول النشويات المعقدة: يُنصح بتقليل كميات السكر والحلويات والتركيز على تناول النشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة.

• تأخير موعد الإفطار والسحور: يُنصح بتأخير موعد الإفطار والسحور قدر الإمكان لتقليل فترة الصيام وتقليل الضغط على الجسم.

• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: من المفيد تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لمساعدة في توازن مستويات السكر في الدم.

• ترطيب الجسم بشكل مستمر: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.

• تحسين نوعية النوم: ينبغي للمصابين بالصداع النصفي الاهتمام بتحسين نوعية النوم والحصول على كافة الساعات اللازمة من الراحة.

• تناول الأغذية الغنية بالمغنيسوم والأحماض الدهنية الجيدة: يُنصح بتناول الأغذية الغنية بالمغنيسوم والأحماض الدهنية الجيدة التي تساعد في تحسين النوم وتخفيف التوتر الشرياني.

  الدفاع المدني يعلن عن تشديد العقوبات والغرامات على هذه المخالفات المتعلقة بأجهزة الانذار المبكر وكشف الدخان

  التحليل الفني لسهم أرامكو يكشف عن نقطة دخول مثالية عند هذا السعر

  التجارة تعلن عن أول اجراء لضبط الأسعار في المكتبات ومحلات القرطاسية قبل العودة للمدارس في السعودية

  المرور السعودي: الفين ريال غرامة على 3 مخالفات جديدة تتعلق برخصة القيادة في المملكة