يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
الموارد البشرية تستعد لتعديل نظام الاجازات في القطاع العام والخاص بإضافة إجازة جديدة براتب كامل لهذه الفئات من الموظفين
الطايف: من اليوم توحيد اتجاه هذه الطرقات لتكون في اتجاه واحد ومشروع توسيع لاخطر منعطفات الطايف
عاجل: إغلاق كل هذه الطرقات والتقاطعات في حائل والمرور يوضح المسارات البديلة
السعودية: قرارات جديدة حول تضمين علاج الأسنان ضمن وثيقة التأمين الصحي لهذه الفئات في المملكة
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
عاجل: إغلاق كل هذه الطرقات والتقاطعات في حائل والمرور يوضح المسارات البديلة
السعودية: قرارات جديدة حول تضمين علاج الأسنان ضمن وثيقة التأمين الصحي لهذه الفئات في المملكة
المرور السعودي يعلن توقيف آلاف المركبات من بداية الاسبوع بسبب مخالفة سبق التحذير منها من بداية 2025
مصر للطيران تصدر إعلان عاجل حول رحلات الحجاج الى جدة بداية من اليوم
المرور السعودي يعلن توقيف آلاف المركبات من بداية الاسبوع بسبب مخالفة سبق التحذير منها من بداية 2025
مصر للطيران تصدر إعلان عاجل حول رحلات الحجاج الى جدة بداية من اليوم
طيران ناس يعلن عن إنجاز كبير سيقلب الموازين في قطاع الطيران في السعودية والخليج
تداول تعلن تاريخ ومدة إجازة عيد الأضحى 1446 وتاريخ عودة التداول في سوق الأسهم السعودي
طيران ناس يعلن عن إنجاز كبير سيقلب الموازين في قطاع الطيران في السعودية والخليج
تداول تعلن تاريخ ومدة إجازة عيد الأضحى 1446 وتاريخ عودة التداول في سوق الأسهم السعودي
قائمة بأسماء الأحياء التي سيتم أزالتها في جدة في 2025
السعودية تنشر الرقم الرسمي لعدد الحجاج الذين وصلو عبر مطارات المملكة حتى 22 ذو القعدة 1446